本篇文章给大家谈谈手表盒包装，以及手表盒枕头胶胚的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
01
“配料表”越靠前的成分
在食品中的含量越高
大家购买食品的时候，都会习惯性地看一看生产日期和保质期，却很少有人去关注外包装上的其他信息。王怀记提醒，消费者还可以重点关注下“配料表”和“营养成分表”。
看配料表最重要的一个知识点是“用料递减原则”，排位越靠前的成分，在食品中的含量越高。王怀记以纯牛奶和乳酸菌饮料示例：纯牛奶配料表排在第一位的是牛乳，并且没有太多复杂的成分。乳酸菌饮料配料表排在前列的是水、糖和全脂乳粉，虽然它也叫乳，但事实上是含乳饮料。
看营养成分表要掌握三个知识点：首先，营养成分上必须标注的项目是“1+4”——“1”指能量，“4”指蛋白质、脂肪、碳水化合物和钠。需要注意的是，国内食品都是按千焦（kJ）标注能量，和大家常说的“卡路里”不是一个计量单位。有一个简单的换算方法，1千卡约等于4千焦，将标注的数字除以4，得出的数字才是卡路里。
营养成分表最后一栏有个营养素参考百分比，很多人误以为是该营养物质在这份食品中的占比。事实上，这个百分比指的是该营养素占健康成年人一天推荐摄入量的比重。假设能量指标是24%，意味着一个体重60公斤的成年人吃完100克饼干，当天所需能量就已经摄入了24%，吃上400克的话，能量摄入基本就饱和了。
最后，健康生活方式提倡“三减”，即减盐、减油、减糖。可以重点关注下营养成分表中糖、盐及反式脂肪酸的含量。这些成分，越低越好。
02
添加剂并非“万恶之源”
但健康饮食首选天然食品
“我国食品添加剂有20多个类别2000多个品种，比较常见的食品添加剂有防腐剂、着色剂、甜味剂、增稠剂、膨松剂、香料等。”王怀记介绍，我们日常做饭用的盐、糖等都属于食品添加剂，按照国家规范使用的食品添加剂都是安全的。
“尽管无需谈添加剂色变，但出于营养和健康角度，含有这些成分的食物还是尽量少吃。”王怀记介绍，反式脂肪酸会导致体内低密度胆固醇升高，而低密度胆固醇被认为是堵塞动脉血管以及导致心血管疾病的一大诱因。
其次，看食品营养成分表中三大营养素占比，热量或脂肪含量过高不推荐，钠的营养素参考值百分比过高、白砂糖占据配料表前三位少吃。
营养膳食推荐尽可能吃纯天然食物，少吃深加工、精加工食物。比如苹果、香蕉属于天然食物，水果麦片、水果干就属于深加工食物；猪肉、鸡肉属于天然食物，猪肉火腿、鸡肉肠则属于深加工食物。确实“馋”这些食品时，配料表越简单越好。
举个例子，鲜牛奶的配料就应该是牛乳，其他添加成分越少越好。全麦面包配料表第一位是小麦粉而不是全麦粉，不要！火腿肠配料表第一位是淀粉而不是肉？不要！
03
对标合理膳食“金标准”
我们的饮食有这些共性问题
今年4月，我国发布了中国居民平衡膳食宝塔（2022）。对照这一合理膳食的“金标准”，中国人的饮食习惯存在哪些共性的问题？
王怀记介绍，首先，我们习惯以大米白面为主食，都属于精制谷物。它们的好处是口感好，容易加工成各种美食，缺点是进入人体后消化吸收快，升糖指数高，同时饱腹感差，让人不知不觉吃多，容易发生肥胖。同时，谷物麸皮、胚芽中含有丰富的膳食纤维、B族维生素、镁、铁等人体需要的营养素和微量元素，这些营养元素在精加工的过程中都被去除了。因此新版中国居民平衡膳食宝塔特别强调，要增加全谷物、杂豆和薯类的摄入。
其次，健康饮食应当餐餐有蔬菜，天天吃水果，每天蔬菜要吃够300—500克，接近一斤，水果要吃够200—350克，半斤左右。同时还要注意，水果和蔬菜营养成分侧重不同，不可互相替代。
第三是我们油盐普遍摄入过多。相关调查表明，我国成年人平均每天盐摄入量高达12克，远远超过推荐值5克。5克相当于一个啤酒瓶盖多一点点，不光是看得见的食盐，还包括酱油、耗油以及各种零食里添加的看不见的盐。
最后也是比较重要的一点，我国居民奶制品摄入普遍不足，很多人没有养成喝牛奶的习惯。成年人每人每天应摄入奶及奶制品300—500克，常见的保鲜盒装的牛奶通常是250毫升，每天应该喝1—2盒。
来源： 37度里丨长江健康融媒
书名：枕叔
作者：绿药
简介
赫延王府来了个姝色无双的表姑娘，走路裙裾不动钗坠不晃，人人都夸她名门之仪。长辈有意选她当三郎媳。
年关将至，赫延王府的主人封岌归京。
寒酥随王府众人迎他凯旋，却在相见时，脸色煞白，礼数尽忘。
没有人知道，她赴京途中为求自保，是如何进了他的帐入了他的衾。
他是救命稻草，亦是不堪回首的梦魇。
寒酥以为逃走后再也不会相见。却不想他是她投奔的姨母家中家主，也是三郎的义父……
此刻，他居高临下望过来，唇角扯出一丝莫名的笑意。
——
初时，人们惋惜寒酥一直婚事不顺。
却不知，她人前是端庄淑贤的表姑娘，人后早已是赫延王的枕边人。
后来，人们更是没有想到她会嫁给万人之上的赫延王。
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赫延王半生戎马，十五年间居家不过月余，后来也会月余不踏出房门半步。
——威严稳重的老男人也是会为爱发疯的。
【小丸子推文馆】独家原创书评
狠辣果断表姑娘vs正直忠义老男人，铁树开花，老房子着火，古言大叔文，年龄差14岁。
女主本也是被娇宠着长大的大家闺秀，奈何父亲一朝亡故，女主又生得貌美，无人庇护，这不就被权贵看上了嘛。女主被逼无奈，只能带着年幼的妹妹，上京投奔姨母。结果，路上先是盘缠弄丢，又是婢女被害，权贵还派人在后一直追着。为了平安把妹妹护送到京，恰逢路上邂逅一行军队，女主走投无路下，主动献身，钻进了男主的营帐。好在，对方没对女主做什么，可女主却听到男主要赶走她和妹妹。最后，女主干脆偷了男主的荷包，第二天带着妹妹溜走，然后成功抵达姨母所在的王府。只是，在很多个深夜里，女主不自觉回想起那个夜晚……
初来乍到，又是寄人篱下，王府三郎看中女主，女主处境尴尬，在长辈问询时，也只能勉强答应这门亲事。眼看年关将至，赫延王府的主人归京。传闻，赫延王常年在外征战，一心为国，所以到了31岁，还是孤身一人，三郎是他认养的义子。女主对这位传闻中的战神，心中充满好奇，加上未来还是他名义上的儿媳，就跟着一群人翘首以盼。哪曾想，等真正打照面的那一刻，女主彻底懵了。男主居然就是自己来京路上勾引的那位将军！这下，关系一下尴尬了。哪怕女主努力隐藏存在感，可两人毕竟有过小小亲密，加上女主还偷了东西，男主自然要来追问。其实吧，男主压根儿没想赶走女主，是女主自己理解错误，在女主离开后，男主甚至派兵暗中跟随、保护，是真正的好男人。
有了这层关系，女主自然没法再嫁给王府三郎。可退了这门婚事儿，权贵依旧对女主不放手，甚至又有另外的纨绔瞧上女主。没有自保能力，美貌真的就是原罪。好在，女主不是啥弱鸡，反而有勇有谋，关键时刻，甚至能自毁容颜。后期还干翻了好几个强敌，爽歪歪！
至于男主，曾经也是鲜衣怒马少年郎一枚，一朝遭遇家中巨变，从此藏起性子，成为京中将领。可和女主在一起，男主久违的被唤醒了本性，在不断关注小姑娘中，偷偷动了心。两人人前陌生人，人后各种缱绻，偷偷摸摸的感觉写得还蛮到位哈哈。虽然两人都曾想过断了这层关系，可感情这事儿，万分不由人。老男人从见色起意，到一步步动了真心，直至彻底沦陷。两人之间，各种暧昧拉扯，感情戏绝了！
另外，男主有隐藏身份，妥妥的美强惨，被亲生父亲忌惮、陷害。最后，男主靠着自己的能力，推翻了渣渣父皇的帝位，和女主成就帝后cp的佳话，圆满撒花~
全篇看下来，男女主人设都蛮吸睛的。女主不是菟丝花，坚韧又勇敢，男主很有反差感，人前冷静稳重，人后恶劣迷人哈哈哈。两人互动的拉扯感很足，刺激满分，好看！
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